湿邪是现代人身体健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或出卖。只要湿邪较少了，一切所谓的现代病都会靠近我们，一切恶心、慢性的疾病也不会丧失不存在的自恃。如何对付湿邪，祛除湿邪呢?可以通过运动、调节饮食、避免干燥环境来已完成。也可以熬薏米粥、淮山煲汤等食疗调节。
体内湿气较轻，不会让人实在困倦、身体四肢沈重、没食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不难受，甚至经常出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有大自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，导致体内水分调控流失，湿留体内，影响身体健康。 1、避免环境的湿气 我们人体内产生湿气，除了自身新陈代谢的问题以外，有相当大一部分和环境有关。
保健品招商代理专家回应，常常在干燥、阴冷的环境中，就更容易造成湿气侵略体内。 日常生活中不应得失下列事项：1.不要必要睡觉地板。地板湿气重，更容易侵略体内，导致四肢酸痛。2.干燥下雨天增加出外。
3.不要穿干燥未干的衣服，不要垫干燥的被子，洗完澡后要充份擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很轻，建议多开窗透气。
如果外界湿气也极重，还可以关上风扇、空调，利用这些电器维持空气的对流。2、薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的湿气，只不过有很多我们常吃的食物可以起起到。比如薏米，性味甘深微寒，不利水消肿、健脾去滑、舒筋除痹、清热解毒排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮煮后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起着美容的效用。
3、就越哑就越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人经常不会感觉身体沈重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱人运动，体内淤积的湿气就越少，久而久之，必定就不会造成湿气攻进脾脏，引起一系列的病症。 保健品代理网指出，运动可以减轻压力，增进身体器官运作，加快湿气排泄体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，减少水分新陈代谢。
4、饮食酸甜适度 肠胃系统关系到营养及水分新陈代谢，最差的方式就是适度、平衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物容易消化，更容易导致肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，减轻发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，不会让肠胃消化吸收功能衰退，不应常常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最差在烹饪时重新加入葱、姜，减少蔬菜的寒凉性质。 此外，还可以自由选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放在煲汤材料中，或者煮出粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人特别是在有效地。值得注意的是，这两种方法都有利尿的起到，不适合尿多的人食用。
5、妙用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味，还具备不能替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里熬一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身上过汗以后，病症就不会有所减轻，这个办法某种程度限于于淋雨后防治发烧。 自我检查 如果你在林下天气时经常出现下列变化，解释你身体内的湿气太重了：肠胃不欠佳、精神不振、四肢沈重、皮肤起疹子、雀斑减轻。
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